呼吸法で肩の緊張をリリース
"痛み"をとりたい
relieve PAIN
腰痛を防ぐ立ち仕事のコツ立ち仕事が腰痛の原因になることがあります…でも実は対策があるんです！長時間立ちっぱなしの場合、足元にステップや小さな台を置き片足を時々乗せると腰の負担が軽減されます。靴も重要で、クッション性の高いインソールを使うことで足腰の負担が軽くなります。
冷え性改善！股関節温めケア股関節を温めるだけで、全身ポカポカ！冷え性改善効果も期待できます。なぜなら…股関節周りの血流が良くなり、全身に温かい血液が巡るからです。内臓機能も活性化され、代謝が上がるからです。リラックス効果もあり、心地よい眠りにも繋がるからです。南え
スマホ疲れを解消しよう！スマホを長時間見ることが肩こりの原因になるんです。なぜなら…下を向く姿勢が続くからです。首が前に倒れると肩に負担がかかり、筋肉が固まります。目の疲れも肩こりの原因にもなり、頭痛を引き起こすこともあります。スマホを使うときはこまめに休憩をとり、姿勢をリセ
腰痛の改善に役立つリラクゼーション方法ストレスが腰痛を悪化させることがあるって知っていましたか？なぜなら、緊張が筋肉を硬直させるからです。瞑想やマインドフルネスは心と体をリラックスさせ筋肉の緊張を和らげます。温かいお風呂やホットパックは腰回りの血行を促進し痛みが軽減します。軽
股関節の詰まり解消！簡単ストレッチ股関節の詰まり、放置していませんか？簡単なストレッチでスッキリ解消！なぜなら…血行が促進され、老廃物が流れやすくなるからです。筋肉の柔軟性が向上し、可動域が広がるからです。リンパの流れも改善され、むくみも解消されるからです。股関節のス
肩甲骨ほぐしで肩こり撃退肩甲骨の動きを良くすると肩こりが軽減するんです。なぜなら…肩甲骨は肩や背中と密接に関わっているからです。肩甲骨周りが硬くなると、肩や背中に負担がかかりやすくなります。ストレッチや簡単なエクササイズで肩甲骨を動かすことで、血流が改善されます。肩こりの
腰痛を予防するための正しい姿勢の取り方姿勢を改善するだけで腰痛を防ぐことができるって知っていましたか？なぜなら、正しい姿勢は腰の負担を軽減するからです。立っているときは、肩幅程度に足を開き背筋を伸ばすことが大切です。座っているときは、骨盤を立てて椅子の背もたれにしっかり体を預ける
スポーツパフォーマンス向上の鍵！！股関節ケアどんなスポーツでも、股関節ケアでパフォーマンスが飛躍的に向上するんです。なぜなら…パワーの源である股関節の可動域が広がり、より大きな力が出せるようになるからです。動きの効率が上がり、スピードとアジリティが向上するからです。怪我のリス
ストレッチボールで簡単肩こりケアストレッチボールを使うと、簡単に肩こりケアができるんです。なぜなら…圧力で筋肉をほぐせるからです。肩甲骨周りの筋肉にボールを当てると血流が良くなります。固くなった筋肉をほぐし、肩の可動域も広がります。毎日５分のケアで肩こりが軽減されます。
産後ケアの新常識！股関節ケアの重要性産後の回復に、股関節ケアが驚くほど効果的なんです。なぜなら…出産で緩んだ骨盤を整えるのに役立つからです。産後の姿勢改善に効果があり、腰痛予防にもなるからです。股関節周りの筋力を取り戻し、日常生活の動作が楽になるからです。出産で頑張っ