腰痛を防ぐための靴選び
"痛み"をとりたい
relieve PAIN
頭痛に効果的な水分補給法水分不足が頭痛の原因になることがあります。なぜなら…脳の血流が悪くなるからです。水をこまめに摂取することで、血液循環がスムーズになり頭痛が軽減します。コーヒーやお茶の飲み過ぎは逆効果になることも…純粋な水がおススメです！寝る前や起床時の水分補給
寝ている間に腰痛を防ぐ方法寝ている間の姿勢が腰痛の原因になることがあります。なぜなら…寝姿勢が悪いと腰に負担がかかるからです。仰向けで寝るときは、膝の下にクッションを置いてみてください！それで、腰への圧力が軽減されます。横向きで寝るときは膝の間にクッションを挟むことで骨盤
運動不足解消！股関節ウォーミングアップ運動不足を感じているあなたへ。股関節のウォーミングアップで体を動かしましょう。なぜなら…股関節の可動域を広げ、怪我の予防になるからです。全身の血行を促進し、運動効果を高めるからです。簡単な動きでも、継続することで運動不足解消に繋がるか
呼吸法で肩の緊張をリリース深い呼吸で肩の緊張を和らげることができるんです。なぜなら…リラックス効果があるからです。ゆっくり息を吸い込み、吐き出すことで副交感神経が優位になります。体がリラックスすると、肩や首の緊張がほぐれやすくなります。肩こり予防にも効果的なので、毎日少し
腰痛を予防するための筋トレ！筋トレで腰痛を予防できるって知っていますか？なぜなら…筋肉を強化することで腰への負担を減らせるからです。腰を支える体幹を鍛えることで腰痛の発生を防げます。スクワットやランジなど、下半身の筋力を強化する運動が効果的です。お腹周りの筋肉を鍛えること
ダイエット効果アップ！股関節エクササイズダイエットしているのに効果が出ない…？股関節エクササイズを取り入れて、効果アップ！なぜなら…股関節周りの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるからです。全身の筋肉をバランス良く使うことができ、メリハリのあるボディーラ
簡単ツボ押しで肩こり解消肩のツボ押しが肩こりを和らげてくれます。なぜなら…ツボには血行を促進する作用があるからです。【肩井(けんせい)】というツボを指で押すと、肩回りの緊張が和らぎます。3～5秒かけてゆっくり押すことで、効果が得られやすくなります。手軽にできる方法なの
腰痛に効くストレッチ法！ストレッチは腰痛を和らげるための効果的な方法です。なぜなら…筋肉の柔軟性を高めるからです。太ももの裏側のハムストリングスを伸ばすと腰の負担を軽減できます。体側を伸ばすストレッチで腰回りの筋肉をリラックスさせることができます。軽い腰の回旋運動を行うこ
むくみ解消！股関節リンパケア夕方になると脚がパンパン…そんな時は股関節のリンパケアがおススメです♪なぜなら…股関節周りのリンパの流れを促進し、老廃物を排出しやすくするからです。むくみの原因となる余分な水分を排出し、スッキリとした脚になるからです。セルライト予防にも効果的だ
こんにちは(*^-^*)ゴールデンウィークは満喫できましたか？♪お休みの方もお仕事の方もお疲れ様でした！！この時期に気を付けてもらいたいのが…【5月病】です。無気力になったり、不安や焦りを感じたりする心身の不調のほか、疲れやすく不眠などが続く体調の不調もあります。