腰痛を防ぐための靴選び
"痛み"をとりたい
relieve PAIN
腰痛を防ぐための靴選び靴が腰痛に影響するって知っていましたか？なぜなら…足元からの衝撃が腰に伝わるからです。クッション性のある靴やインソールを選ぶことで、歩行時の腰への負担が軽減されます。ヒールの高い靴を避けることで、腰への負担が少なくなります。サイズに合った靴を選ぶこと
膝痛予防！股関節ストレッチ膝の痛みの原因、実は股関節にあるかも？股関節ストレッチで予防しよう！なぜなら…股関節の柔軟性が向上すると、膝への負担が軽減されるからです。正しい歩行パターンが身に付き、膝の摩耗を防ぐからです。股関節周りの筋肉が強化され膝をサポートする力が増すから
片側だけの肩こりに注意！片方だけの肩こりは要注意です。なぜなら…姿勢の偏りが原因かもしれないからです。バッグをいつも同じ肩にかけていると、筋肉が偏って緊張します。デスクで片方だけに体重をかける癖も、肩こりの原因になります。普段の姿勢を見直し、バランス良く体を使いましょう。
腰痛改善に役立つ食事のポイント食事で腰痛を改善できることがあります…なぜなら…栄養素が筋肉と骨の健康に関係するからです。カルシウムやビタミンDは骨を強化し腰痛予防に役立ちます。オメガ3脂肪酸を含む食品は筋肉の炎症を抑える効果があります。水分をしっかり摂ることで椎間板の弾力
ヒップアップ！股関節トレーニング憧れのヒップラインは股関節トレーニングで手に入るんです。なぜなら…股関節周りの筋肉を鍛えることで、お尻の形が整うからです。正しい姿勢が身に付き、ヒップアップ効果が得られるからです。日常生活での動作も美しくなり、全体的なボディーラインが改善される
運動不足が肩こりを悪くさせる理由運動不足は肩こりの原因になります。なぜなら…筋肉が硬くなり、血流が悪くなるからです。軽い運動やストレッチで、肩回りの筋肉がほぐれやすくなります。ヨガやウォーキングなどの全身運動が効果的です。毎日の少しの運動が、肩こり改善に繋がります。
腰痛を防ぐための軽い運動腰痛を防ぐために、軽い運動が効果的です。なぜなら…運動は筋肉を柔軟にするからです。15分程度のウォーキングや軽いジョギングは、腰回りの血行を促進します。軽いストレッチやヨガで筋肉の柔軟性を高めることも重要です。水泳も、腰への負担が少ない全身を使う運
デスクワーク中の正しい姿勢で肩こり予防長時間のデスクワークは肩こりの原因になります。なぜなら…前傾姿勢が続くと肩に負担がかかるからです。腰と背中をサポートするために、椅子の高さや位置を調整しましょう。モニターの高さを目に合わせることで、前かがみを防げます。足の裏を床につけ
腰痛を防ぐ車の運転姿勢長時間の運転は、腰痛を引き起こすことが考えられます。でも…正しい姿勢で運転すれば防げます。シートの角度は、腰に負担がかからないように調整し、適度にリクライニングさせるのがポイントです。シートの位置を調整して、膝が少し曲がる程度の距離にすることが大切です。
疲労回復！股関節クールダウン運動後の疲労、溜め込んでいませんか？股関節のクールダウンでスッキリ回復！なぜなら…運動で緊張した筋肉をほぐし、疲労物質の蓄積を防ぐからです。筋肉痛の軽減にも効果的だからです。リラックス効果もあり、心身共にリフレッシュできるからです。運動