ブログ | 南えど整骨院

腰痛を防ぐための軽い運動

腰痛を防ぐための軽い運動腰痛を防ぐために、軽い運動が効果的です。なぜなら…運動は筋肉を柔軟にするからです。15分程度のウォーキングや軽いジョギングは、腰回りの血行を促進します。軽いストレッチやヨガで筋肉の柔軟性を高めることも重要です。水泳も、腰への負担が少ない全身を使う運

デスクワーク中の正しい姿勢で肩こり予防長時間のデスクワークは肩こりの原因になります。なぜなら…前傾姿勢が続くと肩に負担がかかるからです。腰と背中をサポートするために、椅子の高さや位置を調整しましょう。モニターの高さを目に合わせることで、前かがみを防げます。足の裏を床につけ

腰痛を防ぐ車の運転姿勢長時間の運転は、腰痛を引き起こすことが考えられます。でも…正しい姿勢で運転すれば防げます。シートの角度は、腰に負担がかからないように調整し、適度にリクライニングさせるのがポイントです。シートの位置を調整して、膝が少し曲がる程度の距離にすることが大切です。

疲労回復！股関節クールダウン運動後の疲労、溜め込んでいませんか？股関節のクールダウンでスッキリ回復！なぜなら…運動で緊張した筋肉をほぐし、疲労物質の蓄積を防ぐからです。筋肉痛の軽減にも効果的だからです。リラックス効果もあり、心身共にリフレッシュできるからです。運動

頭痛に効果的な水分補給法水分不足が頭痛の原因になることがあります。なぜなら…脳の血流が悪くなるからです。水をこまめに摂取することで、血液循環がスムーズになり頭痛が軽減します。コーヒーやお茶の飲み過ぎは逆効果になることも…純粋な水がおススメです！寝る前や起床時の水分補給

寝ている間に腰痛を防ぐ方法寝ている間の姿勢が腰痛の原因になることがあります。なぜなら…寝姿勢が悪いと腰に負担がかかるからです。仰向けで寝るときは、膝の下にクッションを置いてみてください！それで、腰への圧力が軽減されます。横向きで寝るときは膝の間にクッションを挟むことで骨盤

運動不足解消！股関節ウォーミングアップ運動不足を感じているあなたへ。股関節のウォーミングアップで体を動かしましょう。なぜなら…股関節の可動域を広げ、怪我の予防になるからです。全身の血行を促進し、運動効果を高めるからです。簡単な動きでも、継続することで運動不足解消に繋がるか

呼吸法で肩の緊張をリリース深い呼吸で肩の緊張を和らげることができるんです。なぜなら…リラックス効果があるからです。ゆっくり息を吸い込み、吐き出すことで副交感神経が優位になります。体がリラックスすると、肩や首の緊張がほぐれやすくなります。肩こり予防にも効果的なので、毎日少し

腰痛を予防するための筋トレ！筋トレで腰痛を予防できるって知っていますか？なぜなら…筋肉を強化することで腰への負担を減らせるからです。腰を支える体幹を鍛えることで腰痛の発生を防げます。スクワットやランジなど、下半身の筋力を強化する運動が効果的です。お腹周りの筋肉を鍛えること

ダイエット効果アップ！股関節エクササイズダイエットしているのに効果が出ない…？股関節エクササイズを取り入れて、効果アップ！なぜなら…股関節周りの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるからです。全身の筋肉をバランス良く使うことができ、メリハリのあるボディーラ