ブログ | 南えど整骨院

肩こり改善に良い睡眠姿勢

肩こり改善に良い睡眠姿勢寝姿勢が悪いと肩こりが悪化することがあります。なぜなら…寝ている間も肩に負担がかかるからです。仰向けで寝る場合は、首に合った枕を使うことが大切です。横向きで寝るときは、肩が圧迫されないように少し工夫が必要です。寝具の選び方も肩こり改善に影響を与えま

今年も残り２か月になり１１月がスタートしました(*^-^*)急に冷え込んだせいか…最近ぎっくり腰の患者様が増えております( ;∀;)筋肉が硬くなると身体本来の動きが悪くなってしまいます。身体に不調があるときはお気軽にご相談ください(^^)/当院では背骨矯正で関節を緩めたり体に

腰痛を防ぐためのベッドの選び方ベッドが腰痛に影響することをご存じですか？なぜなら…寝具の硬さや形状が体のサポートに関係するからです。硬すぎず柔らかすぎない適度のマットレスが腰をサポートします。枕の高さも重要で、背骨の自然なカーブを維持するのがポイントです。定期的に寝具をチ

体幹強化！股関節安定エクササイズ♪体幹トレーニング、思うような効果が出ない？股関節の安定性がカギかもです！なぜなら…股関節が安定すると、体幹の力が効率よく伝わるようになるからです。バランス能力が向上し、怪我のリスクも減少するからです。体幹を鍛えるのはなかなか辛抱強く時

こんにちは(^^)/南えど整骨院です(*^-^*)１０月がスタートし早いもので今年も残り3か月になりました…☆季節の変わり目もあり体調は崩してないでしょうか？10月は運動会やお祭りがありますね♪体を動かす機会が増えてくると思うのでそのメンテナンスはお任せください(^^)/

耳たぶを引っ張るだけ！簡単リラックス法耳たぶを引っ張るとリラックスできるんです。なぜなら…耳にはたくさんのツボがあるからです。耳たぶを軽く引っ張ると血流が良くなり頭の緊張が和らぎます。仕事や勉強の合間に簡単にリフレッシュできます。深呼吸しながら行うと、さらにリラックス効果

腰痛改善におすすめのサプリメント腰痛改善にはサプリメントも役立つことがあります。なぜなら…体の内側からサポートできるからです。コンドロイチンやグルコサミンは関節や椎間板の健康をサポートします。ビタミンDやカルシウムは骨の強化に効果的です。マグネシウムは筋肉の緊張を緩和し痛

肩こり解消！意外な股関節ストレッチ肩こりの原因、実は股関節にあるかも…？意外な股関節ストレッチで解消するんです。なぜなら…股関節の柔軟性が向上すると全身の姿勢バランスが整い、肩への負担が減るからです。背骨の動きが滑らかになり、肩回りの筋肉の緊張が和らぐからです。全身の血流

こんにちは(*^-^*)この長引く暑さで冷房をかけて過ごすことが多いと思いますが内臓まで冷やしていませんか？内臓温度が低いと代謝は悪くなります。冷えがあると…疲れやすい・便秘・下痢・不眠・不妊などの影響もあると言われています。この冷えを改善し、内臓温度が１℃上昇するだ

マッサージで肩こりリフレッシュ！肩こりにはマッサージが効果的です。なぜなら…筋肉の緊張が解けるからです。肩や首を軽く揉むだけでも、血行が良くなり楽になります。肩甲骨周りを重点的にほぐすと、効果を実感しやすいです。自分でできる簡単なマッサージも積極的に試してみましょう(*^