腰痛を防ぐための軽い運動
"痛み"をとりたい
relieve PAIN
腰痛を防ぐための軽い運動腰痛を防ぐために、軽い運動が効果的です。なぜなら…運動は筋肉を柔軟にするからです。15分程度のウォーキングや軽いジョギングは、腰回りの血行を促進します。軽いストレッチやヨガで筋肉の柔軟性を高めることも重要です。水泳も、腰への負担が少ない全身を使う運
デスクワーク中の正しい姿勢で肩こり予防長時間のデスクワークは肩こりの原因になります。なぜなら…前傾姿勢が続くと肩に負担がかかるからです。腰と背中をサポートするために、椅子の高さや位置を調整しましょう。モニターの高さを目に合わせることで、前かがみを防げます。足の裏を床につけ