呼吸法で肩の緊張をリリース
"痛み"をとりたい
relieve PAIN
腰痛対策にデスク環境を整える方法デスクワークが腰痛の原因になることがあります…でも正しい環境なら防げます。モニターの高さは目線より少し下に調整し、首や腰に負担をかけないようにしましょう。椅子の高さは足がしっかり床につく位置にし、腰を安定させるのがポイントです。定期的に立ち上が
О脚改善！股関節の歪みリセットО脚の原因は股関節の歪みかも？正しいケアで美脚を目指しましょう。なぜなら…股関節の歪みを整えることで、脚全体のバランスが良くなるからです。内転筋が鍛えられ、膝が内側に寄りやすくなるからです。姿勢も改善され、より美しい立ち姿になるからです。
姿勢改善グッズで肩こり予防姿勢をサポートするグッズが肩こり予防に役立つんです。なぜなら、正しい姿勢が保てるからです。猫背矯正ベルトやサポートクッションは、肩や背中にかかる負担を軽減します。姿勢が整うと、筋肉が過剰に緊張しなくなり肩こりが和らぎます。デスクワークでも良い姿勢が保
腰痛を防ぐ立ち仕事のコツ立ち仕事が腰痛の原因になることがあります…でも実は対策があるんです！長時間立ちっぱなしの場合、足元にステップや小さな台を置き片足を時々乗せると腰の負担が軽減されます。靴も重要で、クッション性の高いインソールを使うことで足腰の負担が軽くなります。
冷え性改善！股関節温めケア股関節を温めるだけで、全身ポカポカ！冷え性改善効果も期待できます。なぜなら…股関節周りの血流が良くなり、全身に温かい血液が巡るからです。内臓機能も活性化され、代謝が上がるからです。リラックス効果もあり、心地よい眠りにも繋がるからです。南え
スマホ疲れを解消しよう！スマホを長時間見ることが肩こりの原因になるんです。なぜなら…下を向く姿勢が続くからです。首が前に倒れると肩に負担がかかり、筋肉が固まります。目の疲れも肩こりの原因にもなり、頭痛を引き起こすこともあります。スマホを使うときはこまめに休憩をとり、姿勢をリセ
腰痛の改善に役立つリラクゼーション方法ストレスが腰痛を悪化させることがあるって知っていましたか？なぜなら、緊張が筋肉を硬直させるからです。瞑想やマインドフルネスは心と体をリラックスさせ筋肉の緊張を和らげます。温かいお風呂やホットパックは腰回りの血行を促進し痛みが軽減します。軽